Remaja masa kini, difasilitasi dengan kemajuan teknologi serba mudah, mulai dari internet cepat dan smartphone canggih. Bahkan dalam hal makanan, remaja saat ini cenderung menyukai makanan cepat saji atau biasa disebut
junk food. Kemasan menarik dan praktis, dibuat dengan paket hemat, serta memiliki berbagai bentuk dan jenis yang berbeda. Tak ayal banyak remaja cenderung meninggalkan makanan lokal yang kaya akan sayuran dan vitamin dan beralih ke makanan
Junk Food.
 |
| Photos by Google |
Namun tahukah anda semua bahaya dari makanan
junk food? Bukan hanya mengandung banyak pengawet, tetapi sedikit akan nutrisi terutama kandungan zat besi yang biasa ada pada sayuran atau protein hewani. Apabila seorang remaja kurang zat besi maka akan berdampak terjadinya
anemia. Bukti survey dari 100 remaja putri yang dilakukan pengecekkan kadar Hb, didapatkan
45% adalah
anemia, ini merupakan angka yang cukup fantastis dan perlu segera untuk ditangani. Anemia pada remaja dapat berakibat tubuh menjadi lemah, sulit konsentrasi karena otak mengalami kekurangan oksigen, mudah lelah, aktivitas terganggu. Dengan keadaan yang demikian secara otomatis akan mempengaruhi prestasi belajar di sekolah.
Lalu bagaimana penanganan yang tepat? Simak tips dari tim gprs berikut :
- Ubah pola makan anda. Pola makan yang baik akan membuat asupan nutrisi dalam tubuh tercukupi.
- Lengkapi asupan nutrisi dalam tubuh terutama zat besi. Anda bisa mendapatkan zat besi dari sayuran hijau, daging merah, hati ayam, telur ayam serta makanan yang kaya vitamin A seperti wortel dan tomat.
- Semua makanan dilengkapi dengan makanan pokok serta kacang-kacangan.
- Kurangi konsumsi teh, kopi, susu setelah makan, karena akan menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh.
- Khusus bagi remaja putri silahkan konsumsi tablet tambah darah satu tablet per minggu, dan satu tablet per hari ketika menstruasi.
- Terakhir, ubahlah kesukaan makan junk food menjadi makanan lokal yang bergizi.
So, tunggu apalagi sekarang?
Jadi remaja sehat yang bebas dari anemia itu gampang, dengan kurangi konsumsi junk food dan makan teratur. Ayo hidup sehat dan berprestasi di sekolah tanpa ada gangguan anemia.(am/gprs)
0 komentar:
Posting Komentar